Φαγητό... για υγιές δέρμα

Έχουμε αναφέρει ξανά θέματα για την υγεία του δέρματος μέσω της διατροφής στο «Αποτοξινωτικές τροφές για λαμπερό δέρμα», το οποίο αφορά την πρόσληψη αποτοξινωτικών τροφών που ωφελούν την υγεία του δέρματός μας.
Υπάρχουν όμως και άλλα συστατικά που ενισχύουν την άμυνα του δέρματός μας. Παράδειγμα:

Oι πρωτεΐνες
Χτίζουν νέα κύτταρα, ίνες και ιστούς στο σώμα μας. Η κερατίνη του δέρματος είναι μία πρωτεΐνη!
Οι δομικές πρωτεΐνες είναι απλές στη δομή τους και αποτελούνται από μία σειρά αμινοξέων, ενώ οι πρωτεΐνες με τις οποίες τρεφόμαστε είναι πιο πολύπλοκες. ‘Έτσι, ο οργανισμός μας τις διασπά σε μεμονωμένα αμινοξέα, τα οποία ύστερα χρησιμοποιούνται εκεί όπου υπάρχει η ανάγκη τους.
Ένα από αυτά τα μέρη που χρησιμοποιούνται είναι και ο δερματικός ιστός. Έτσι, καλό είναι να καταναλώνουμε περίπου 1 γραμμάριο πρωτεϊνών ανά κιλό σωματικού βάρους, κάθε ημέρα.
Aλλα σημαντικά συστατικά για το δέρμα, είναι τα λιπαρά οξέα. Τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια, ο λιναρόσπορος, το λάδι νυχτολούλουδου, τα καρύδια, το αβοκάντο κα, είναι πλούσιες σε λιπαρά οξέα.
Aλλα, σημαντικά για το δέρμα, θρεπτικά στοιχεία, είναι τα αντιοξειδωτικά (βιτ C, A και E ) τα οποία καθυστερούν τη γήρανση. Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψή τους αν ακολουθήσετε τις παρακάτω επιλογές:

• Πράσινο τσάι και κακάο, αντί για καφέ.
• Τρώτε σκούρα σοκολάτα αντί για γάλακτος
• Γλυκοπατάτες, αντί για κανονικές άσπρες πατάτες
• Φρέσκα καρότα και τραγανιστά λαχανικά, αντί για τσιπς και γρήγορο φαγητό

Προσέξτε !Η συμμετοχή των παραπάνω στη διατροφή μας, είναι μόνο ένα βήμα. ΑΝ τα συστατικά αυτά περιέχονται στα προϊόντα περιποίησης, τότε κάνουμε ένα ακόμα βήμα για σφριγηλό, υγιές δέρμα
Σύμφωνα με έρευνες υπάρχουν προϊόντα περιποίησης του δέρματος, που περιέχουν:

• Το αντιοξειδωτικό συνένζυμο Q 10, το οποίο αντιστρέφει τις ρυτίδες και διορθώνει τη ζημιά από την ηλιακή ακτινοβολία.
• Κερατίνη, που αυξάνει την παραγωγή δερματικών κυττάρων και την σφριγηλότητα.
• Βιταμίνη Ε , που δρα προληπτικά ενάντια στις κηλίδες λόγω ηλικίας .
• Βιταμίνη Α , που διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου .

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που προσφέρουν θρεπτικά συστατικά ωφέλιμα για το δέρμα μας. Γι’ αυτό τρώτε σωστά για να τρέφετε το δέρμα σας!













http://www.lifeinbalance.gr/portal/index.php?option=ozo_content&perform=view&id=727&Itemid=24